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月子里不做到这3点,想恢复身材可能很难!
2022-09-21

生完孩子以后宝妈最大的心愿就是尽快的恢复身材,那么你知道吗?月子里不做到这3点,想恢复身材可能很难!

生完孩子以后宝妈最大的心愿就是尽快的恢复身材,那么你知道吗?月子里不做到这3点,想恢复身材可能很难!

怀孕是一件非常幸福的事情,但幸福中也有一些让孕妈烦恼的小困扰,例如身材变形、腰酸背疼、皮肤变差......不过这些困扰,在宝宝出生之后,一般很快就消失了。唯有身材变形,需要新手妈妈非常注意,才能慢慢恢复,而新手妈妈身材恢复的关键时期,就是在月子期。那在月子期间,新手妈妈应该怎么做呢?

一、坚持母乳喂养

虽然给宝宝母乳好处多多,但是仍有很多宝妈觉得给宝宝母乳会让胸部变形,从而拒绝给宝宝吃母乳。其实单纯的给宝宝吃母乳,并不会导致胸部变形,产后胸部变形一般是因为宝妈对胸部护理不得当造成的。另外,给宝宝吃母乳,不仅有利于宝妈子宫的恢复,还能消耗宝妈体内大量的卡路里,帮助宝妈减肥。所以,产后想尽快恢复身材,一定要坚持给宝宝喂母乳。

另外,很多妈妈是第一次带娃,第一次母乳宝宝,在哺乳的过程中可能会遇到一些难题,例如乳汁淤积患上乳腺炎、宝宝吸力不足,不能有效吸出乳汁......所以在产前,宝妈就应该准备一个轻巧便捷、静音的吸奶器,在宝宝吃奶困难的时候,用吸奶器帮助宝宝吃奶。

二、根据自己身体恢复的情况,早日下床运动

中国传统坐月子的方式,讲究的是“躺”“捂”,也就是说,新手妈妈坐月子的时候最好捂的密不透风,然后躺在床上静养一个月。其实这是不太科学的,坐月子的时候,新手妈妈是不能受凉、受寒气,不过一定要下床活动。最好月子的前十天多躺在床上休息,十天之后根据自己的身体情况,开始下地活动。因为一直躺在床上,会让身体血液流通不畅,反而不利于身体的恢复;而且一直躺着,没有办法消耗身体的热量,只会让热量变成脂肪全部堆积在身上,成为肥肉,等出了月子新手妈妈体型会更难恢复。

三、切记大补

很多宝妈坐月子的时候,家人为了让宝妈尽快恢复,乳汁更丰富,就开始大鱼大肉给宝妈补。实际上,宝妈产后1-2周,肠胃还在疲惫期,并不能很好的对食物进行消化,这时候给宝妈吃太多油腻的肉食,会给宝妈的消化器官带来很大的负担,容易消化不良。而且,大鱼大肉的补,会让孕妈体型变的更加臃肿。因此,月子里宝妈饮食应该清淡,但必须要有营养。

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